“Bật mí” 5 loại thực phẩm khi bé ăn xong là “ngủ tít thò lò”d

0
“Bật mí” 5 loại thực phẩm khi bé ăn xong là “ngủ tít thò lò”d

 Sữa ấm

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Canxi trong sữa ấm có khả năng kích thích cơ thể sản sinh ra Mintonin – một chất nội sinh có tác dụng giảm căng thẳng và sự hưng phấn của hệ thần kinh. Nhờ đó, bé vào giấc một cách nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, một lượng sữa vừa phải trước khi ngủ sẽ giúp bé không bị cơn đói làm cho tỉnh giấc và quấy khóc.

Các loại sữa hay thực phẩm khác trên thị trường tốt cho giấc ngủ của bé giúp bé ngủ ngon sâu giấc hơn mẹ có thể tham khảo như: Enfamil A+ , soki tium , Sữa Meiji ….

Chú ý: Mẹ cần tránh cho bé uống quá nhiều gây đầy bụng, khó chịu sẽ khiến bé quấy khóc nhiều hơn.

Các món từ cá

Có thể mẹ chưa biết, cá là thực phẩm cực tốt cho sự phát triển của trẻ. Không chỉ giàu Canxi, một số loại cá như: cá hồi, cá ngừ, cá thu…. còn chứa hàm lượng lớn Omega – 3 có khả năng giúp bé ngủ sâu giấc hơn, giảm tình trạng giật mình khi ngủ.

Thành phần Vitamin B6 trong các hồi còn cho tác dụng ổn định thần kinh, kích thích cơ thể bé sản xuất serotonin và melatonin – Hai hoạt chất được sinh ra giúp bé giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và vào giấc dễ dàng hơn.

Các món ăn cho bé chế biến từ cá cũng rất đa dạng. Mẹ có thể chế biến các món khác nhau để bé ăn ngon miệng hơn: nấu canh, nấu cháo, làm ruốc…..

Vặn mình là biểu hiện sinh lý bình thường của trẻ, tuy nhiên nếu trẻ hay vặn mình nôn trớ thì cha mẹ cần xét đến yếu tố môi trường hoặc sinh lý, bệnh lý

Hạt sen

Các món ăn được chế biến từ hạt sen như: canh hạt sen, cháo hạt sen, chè sen…. đều có khả năng giúp bé ngủ ngon hơn.

Theo Đông y, hạt sen có vị ngọt sáp, tính mát quy vào kinh tâm, tỳ, thận chuyên trị các chứng tâm tỳ hư nhược dẫn đến mất ngủ, hay mệt mỏi. Vậy nên, nếu bé có dấu hiệu mệt mỏi, kém ăn, hay quấy khóc ban đêm, mẹ hãy chế biến ngay các món ăn từ hạt sen để khắc phục tình trạng này của bé.

Quả óc chó

Quả óc chó được biết đến như một thực phẩm bổ sung Omega – 3 tuyệt vời cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Thành phần chất béo trong quả óc chó giúp phát triển hệ thống thần kinh của bé, kích thích sự tiếp thu tốt hơn đồng thời giảm căng thẳng cho bé khi phải học hỏi thông tin mới mẻ từ bên ngoài.

Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp nếu bé đủ lớn, nếu không, các món cháo hay bột óc chó cho bé ăn dặm cũng là sự lựa chọn không tồi. Trong thời gian trẻ học tập, tiếp thu bài giảng thì quả óc chó là sự lựa chọn nên bổ sung hằng ngày cho con.

Các loại rau màu xanh đậm

Màu xanh đậm thể hiện rằng loại rau đó có chứa nhiều Magie – Một dưỡng chất quan trọng trong các phản ứng dẫn truyền hệ thần kinh và phản xạ co duỗi cơ bắp. Một chế độ ăn giàu Magie không chỉ giúp giảm tải căng thẳng cho não bộ mà còn giúp toàn bộ cơ bắp được thư giãn để bé thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Mẹ có thể xay sinh tố các loại rau này hoặc luộc lấy nước để nấu cháo, nấu bột cho con. Các món hấp chín cho bé ăn bộ cũng là sự lựa chọn không tồi chút nào.

Chứng khó ngủ ở trẻ nhỏ thường xảy ra là do cơ thể bé không thoải mái hoặc thần kinh bị căng thẳng khi tiếp xúc, học hỏi từ môi trường sống xung quanh. Trên thực tế, chứng khóc đêm không trực tiếp gây ra nguy hiểm cho sức khỏe của bé. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến bé mất ngủ liên tục và gây ra những tổn thương về não bộ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển sau này của con. Mẹ hãy chú ý hơn trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày cho con mình nhé.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Thật như đùa với 7 cách tăng cân cho người gầy nhanh nhất tại nhà

>>> 8 loại thức uống cực tốt cho mẹ bầu

>>> Bà đẻ bị viêm họng có nên cho con bú

“Bật mí” 5 loại thực phẩm khi bé ăn xong là “ngủ tít thò lò”d
Rate this post