Các cách làm giảm mỡ đùi tại nhà đơn giản

0
Các cách làm giảm mỡ đùi tại nhà đơn giản

Mỡ đùi là một trong những mối quan tâm hàng đầu của chị em. Vì thế, tìm hiểu các cách làm giảm mỡ đùi tại nhà đơn giản vô cùng cần thiết.

Mỡ đùi được loại bỏ sẽ lấy lại cho bạn được đôi chân thon gọn, dài đẹp và đem đến tự tin khi diện trang phục. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cách giảm mỡ đùi tại nhà hiệu quả mà đơn giản. Cùng tìm hiểu sau bài viết dưới đây.

Có nhiều cách làm giảm mỡ đùi, nhưng để duy trì tại nhà và áp dụng lâu dài thì bạn nên áp dụng các cách sau mà Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian gợi ý.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Cách giảm mỡ đùi tốt nhất và khoa học nhất chính là cải thiện chế độ ăn uống. Cụ thể bạn áp dụng:

–       Cắt giảm tinh bột, chất béo tiêu thụ hàng ngày.

–       Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào thực đơn hằng ngày. Tăng cường nạp chất xơ vào cơ thể.

Đọc thêm:

Hút mỡ đùi có phải phương pháp an toàn và hiệu quả?

cách làm giảm mỡ đùi

–       Uống nhiều nước, cụ thể là uống từ 2-2.5l nước mỗi ngày.

–       Ăn nhiều: thịt gà, trứng gà, táo, củ cải trắng, trà xanh,…

Chế độ ăn nhằm giảm béo đùi là phương pháp khá dễ để thực hiện tại nhà và có kết quả lâu dài. Tuy nhiên, bạn sẽ phải kiên trì thực hiện nghiêm ngặt trong một thời gian dài thì mới thấy được sự thay đổi của cơ thể.

Massage giảm mỡ đùi

Massage đùi đúng cách có thể làm mềm các mô mỡ cứng tích tụ ở vùng đùi, hỗ trợ làm tan mỡ nhanh chóng. Từ đó, bạn sẽ có một cặp đùi thon gọn và săn chắc. Ngoài ra, massage còn giúp bạn giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, đào thải độc tố qua lỗ chân lông, giúp da hồng hào và khỏe mạnh.

Đi bộ nhiều

Nguyên nhân mỡ đùi tích tụ đa phần là do lười vận động. Vì thế, cách giảm mỡ đùi hiệu quá chính là vận động nhiều hơn. Và bài tập thể thao đơn giản mà dễ thực hiện mà ai cũng có thể áp dụng đó là đi bộ.

Hãy đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày để đi lên đi xuống nhiều lần. Khi leo cầu thang cần để chân vuông góc với mặt đất, từ đó làm cho cơ đùi được tác động tiêu hao mỡ thừa.

Đi bộ mỗi ngày cũng là 1 cách hiệu quả. Mặc dù lượng calo tiêu thụ của đi bộ khá ít nhưng đi bộ nhanh có thể giúp bạn có 1 đôi chân thon thả, vòng 2 nhỏ gọn và hông nở nang.

cách làm giảm mỡ đùi 1

Tập nâng chân

Bài tập nâng chân được rất nhiều người công nhận giúp giảm mỡ đùi tối ưu. Cụ thể, bạn thực hiện theo các bước

–       Bước 1: Nằm nghiêng sang bên trái, tay trái chống lên đầu. Tay phải đặt tự nhiên trước ngực.

–       Bước 2: Chân phải co gối lên vuông góc cơ thể. Chân trái duỗi thẳng.

–       Bước 3: Từ từ nâng chân trái lên cao, nâng càng cao càng tập nhiều cho đùi trong của bạn. Toàn thân cố định, chỉ có chân di chuyển. Thực hiện mỗi hiệp 20 lần.

Tập chạy bộ nâng cao đùi

Chạy bộ nâng cao đùi tăng sức bền và giảm mỡ hiệu quả. Chỉ cần đứng thẳng người, chân dang rộng bằng hông. Chạy tại chỗ, cố gắng nâng cao đùi sao cho song song với mặt đất hoặc ở độ cao nhất có thể. Thực hiện nhanh và dứt khoát.

Các cách làm giảm mỡ đùi tại nhà đơn giản, chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn trong công cuộc làm đẹp của mình. Mỗi một cách thực hiện trên có tác dụng hiệu quả nhưng cần kiên trì thực hiện và thật sự quyết tâm. Hãy áp dụng và tận hưởng kết quả nhé!

Có thể bạn quan tâm:

>>> [Hỏi đáp] Nên niềng răng sứ không?

>>> Triệu chứng của thai nhi bị suy dinh dưỡng

Các cách làm giảm mỡ đùi tại nhà đơn giản
Rate this post