[Tổng hợp] 4 cách chăm sóc mắt hiệu quả nhất

0
[Tổng hợp] 4 cách chăm sóc mắt hiệu quả nhất

Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng của con người, được ví như là cửa sổ tâm hồn của mỗi người. Nếu không được chăm sóc đúng cách, mắt chúng ta sẽ dễ mắc các tật về khúc xạ, yếu dần đi ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống. Vậy chúng ta nên chăm sóc đôi mắt như nào để mắt luôn khỏe mạnh, mời các bạn bỏ túi ngay những tips chăm sóc mắt dưới đây. 

Mục lục


I,   Những tác nhân gây hại đến sức khỏe đôi mắt 

Cuộc sống ngày càng bận rộn, mỗi người chúng ta luôn phải lao động và học tập nhiều hơn, đôi mắt phải làm việc nhiều hơn cùng với các tác nhân như ô nhiễm môi trường khói bụi ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe mắt của mỗi chúng ta. Bạn nên tránh những tác nhân sau để đôi mắt hạn chế tổn thương nhất có thể. 

1, Để mắt hoạt động quá sức

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta lao mình vào guồng quay của công việc, cuộc sống làm việc và học tập không ngừng nghỉ. Điều đó khiến bạn thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình máy tính điện thoại và ánh sáng xanh. Việc này ảnh hưởng rất lớn đến đôi mắt, khiến mắt bị mỏi, mờ và khô. 

Làm việc thường xuyên bên máy tính khiến mắt bị mỏi nhức

Làm việc thường xuyên bên máy tính khiến mắt bị mỏi nhức

Một số người còn có thói quen sử dụng máy tính điện thoại ở bóng tối trong nhiều giờ. Việc thay đổi cường độ ánh sáng liên tục như vậy khiến đôi mắt bị hoạt động quá sức, liên tục phải thích nghi với mỗi loại ánh sáng phát ra trên màn hình khiến mắt nhức mỏi, gây đỏ và đau mắt. 

Ngoài ra việc thiếu ngủ sẽ khiến cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe đôi mắt của bạn. Việc thiếu ngủ thường xuyên làm mắt khô và mỏi hơn, gây co giật ở vùng quanh mắt 

2, Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh sẽ dẫn đến việc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt. Bạn sẽ rất có thể bị mắc các bệnh về mắt. Thiếu vitamin A có thể sẽ gây mù mắt hoặc khó khăn cho việc nhìn thiếu bóng tối, khô mắt trầm trọng, thiếu vitamin B12 sẽ gây đến việc nhìn mờ dễ mắc các tật khúc xạ về mắt 

3,  Tia cực tím

Trong ánh sáng mặt trời chứa rất nhiều tia gây hại cho mắt trong đó có tia  cực tím. Những tia này có thể đốt cháy giác mạc làm hỏng các ống kính mắt và võng mạc. Tia cực tím cũng có thể gây đục thủy tinh thể. 

Tia cực tím gây đục thủy tinh thể

Tia cực tím gây đục thủy tinh thể

4, Sử dụng các sản phẩm trang điểm làm tổn thương mắt 

Mọi thứ sử dụng quanh vùng mắt đều có thể gây tổn thương mắt. Các dụng cụ trang điểm cho mi như mascara nếu không được vệ sinh và thay mới thường xuyên sẽ chứa rất nhiều các vi khuẩn gây nhiễm trùng mắt. Trong các loại phấn chứa rất nhiều chất hóa học khi rơi vào mắt sẽ gây rát và đỏ mắt mờ mắt. 

Bên cạnh mỹ phẩm, kính áp tròng cũng có thể gây tổn thương cho mắt.  Sử dụng kính áp tròng thường xuyên sẽ khiến mắt bị thiếu oxi, viêm kết mạc, giác mạc bị trầy xước ….

Các sản phẩm mỹ phẩm cũng có thể gây tổn thương mắt 

Các sản phẩm mỹ phẩm cũng có thể gây tổn thương mắt 

II,  4 chăm sóc mắt hiệu quả nhất 

Việc có một đôi mắt khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều đến cách chăm sóc mắt của bạn. Có rất nhiều các phương pháp  đơn giản bạn có thể áp dụng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, tăng cường thị lực tự nhiên giữ cho đôi mắt long lanh quyến rũ. 

1, Yoga cho đôi mắt

Luyện tập cho đôi mắt của bạn thường xuyên để tránh các tật khúc xạ về mắt. Hãy ngước mắt lên theo hướng 12 giờ dừng 1 giây rồi lại nhìn xuống hướng 6 giờ. Sau đó hãy tạm dừng vài giây không chớp mắt. Lặp lại động tác này 10 lần. Kết thúc bài tập này bằng cách áp bàn tay của bạn lên mắt vài giây để mắt nghỉ ngơi trong bóng tối.  

Tập luyện hàng ngày cho đôi mắt sáng khỏe mạnh

Tập luyện hàng ngày cho đôi mắt sáng khỏe mạnh

2, Chế độ ăn uống hợp lý 

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe mắt rất nhiều. Hãy tránh xa các đồ ăn đồ uống gây hại cho mắt như rượu gây ra các vấn đề về tầm nhìn của mắt. 

Hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin B1 … trong chế độ ăn uống hàng ngày như các loại hạt, quả, hải sản quả mọng và rau lá xanh, tăng cường ăn cà chua cà rốt vì trong 2 loại củ quả này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho đôi mắt.  

Lên thực đơn hợp lý để đảm bảo chất dinh dưỡng cho mắt

Lên thực đơn hợp lý để đảm bảo chất dinh dưỡng cho mắt

3, Sử dụng các sản phẩm bảo vệ chăm sóc mắt 

Để có một đôi mắt khỏe mạnh chắc chắn chúng ta phải có những biện pháp bảo vệ mắt tránh những tác nhân gây hại bên ngoài. Sử dụng kính râm để tránh các tia có hại cho giác mạc từ mặt trời và  tránh bụi và những tạp chất có thể bay vào mắt. 

Sử dụng kính tránh các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời

Sử dụng kính tránh các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời

Bên cạnh đó để mắt tránh bị khô, nhức và mỏi sau nhiều giờ làm việc dưới màn hình máy tính, điện thoại bạn hãy sử dụng các sản phẩm thuốc nhỏ mắt để mắt khỏe hơn. Như sản phẩm thuốc nhỏ mắt Luvis có chứa HA(Hyaluronate) – Hoạt chất số một trong điều trị khô mắt được các Bác sĩ khuyên dùng.

Thuốc nhỏ mắt Luvis giữ ẩm và bảo vệ mắt 

Thuốc nhỏ mắt Luvis giữ ẩm và bảo vệ mắt 

4, Hạn chế sử  dụng các sản phẩm điện tử trước khi đi ngủ 

Ánh sáng xanh là một bước sóng ánh sáng phát ra từ các màn hình máy tính, điện thoại thông minh. Ánh sáng xanh gây ra các vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn khiến đôi mắt trở lên lờ đờ và thiếu sức sống. 

Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ 

Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ 

Trên đây là những cách chăm sóc mắt hiệu quả nhất chúng tôi gửi đến quý bạn đọc.  Hy vọng bài viết cung cấp được những thông tin hữu ích giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Chọn mua sofa phòng khách cần lưu ý những gì?

>>> Dấu hiệu két sắt yếu pin hết  pin cách chữa trị

[Tổng hợp] 4 cách chăm sóc mắt hiệu quả nhất
5 (100%) 1 vote